Bersepeda ke tempat kerja: pro dan kontra

Munculnya transportasi roda dua di jalan-jalan kota dalam jumlah besar dengan datangnya kehangatan membuat orang tanpa sadar merenungkan pertanyaan: “Bagaimana jika Anda pergi ke tempat kerja dengan sepeda?” Tabungan satu. Mengurangi berat badan – dua. Menjaga tubuh Anda dalam kondisi yang baik – tiga. Plus: mobilitas, bebas dari kemacetan lalu lintas, memperkuat otot-otot di kaki, serta beban yang cukup pada korset muskuloskeletal. Secara keseluruhan, sejauh ini, sangat bagus.

Dengan sepeda yang praktis untuk kota, Anda dapat dengan mudah beralih dari bus yang pengap ke transportasi roda dua. Yang perlu dilakukan hanyalah memilih rute, mempelajari cara mengendarainya dengan benar dan menikmati gaya hidup aktif. Kita akan membahasnya nanti, tetapi untuk saat ini, mari kita soroti kelebihan bersepeda sebagai perjalanan ke tempat kerja atau sekolah.

Keuntungan bersepeda ke tempat kerja

Para ahli sudah lama mengetahui dan memeriksa semuanya. Yang harus kita lakukan adalah mempelajari informasi yang telah mereka kumpulkan sedikit demi sedikit. Jadi, manfaat bersepeda secara teratur:

Peningkatan yang ditandai dalam aktivitas otak. Selama berolahraga di luar ruangan, darah teroksigenasi, mengaktifkan aktivitas neuron dan menciptakan sel-sel baru di hippocampus (area yang bertanggung jawab untuk memori dan konsentrasi). Ini hanya berarti bahwa pesepeda yang rajin memiliki pikiran yang lebih fleksibel dan ingatan yang lebih baik.
Suasana hati yang lebih baik. Beraktivitas di luar ruangan memberi tubuh Anda dorongan vitamin D, yang meningkatkan produksi serotonin dan dopamin (hormon yang bertanggung jawab untuk suasana hati yang baik).
Mengurangi tingkat stres. Aktivitas fisik sedang setelah bekerja keras seharian adalah cara terbaik untuk melepaskan emosi negatif dan mengatasi kelelahan saraf. Saat Anda bersepeda, sistem saraf Anda menjadi rileks dan otak secara perlahan-lahan masuk ke dalam keadaan meditatif.
Penglihatan yang lebih baik. Sewaktu mengendarai sepeda, pesepeda terus-menerus mengalihkan perhatiannya dari satu objek ke objek lainnya. Latihan ini secara efektif memperkuat otot bola mata dan memperbaiki penglihatan.
Memperkuat sistem kekebalan tubuh. Bersepeda melatih paru-paru Anda lebih keras, yang membantu Anda melatih sistem pernapasan Anda, serta meningkatkan aliran nutrisi ke sel-sel darah Anda. Selain itu, bersepeda memperkuat otot jantung, yang berarti pesepeda tidak terlalu rentan terhadap serangan jantung, stroke dan kondisi patologis lainnya.
Mobilitas karyawan. Pengendara motor jauh lebih mungkin terlambat ke tempat kerja daripada pengendara sepeda. Secara fisik tidak mungkin bagi pengendara sepeda untuk terjebak dalam kemacetan lalu lintas selama berjam-jam. Hanya jika terjadi kecelakaan serius, pengemudi kendaraan roda dua akan terlambat masuk kerja.
Tidak ada masalah tempat parkir. Menemukan ruang untuk sepeda yang ringkas jauh lebih mudah daripada untuk mobil. Anda bisa membeli kunci sepeda yang bagus untuk melindungi teman berharga Anda dari pencuri.
Hemat biaya. Bayangkan berapa banyak uang yang digunakan hanya untuk satu bahan bakar untuk mobil Anda. Sepeda benar-benar gratis dalam hal itu. Dan Anda harus memperhitungkan biaya perbaikan – mobil lebih mahal menurut ukuran apa pun.
Melindungi privasi Anda. Pengendara motor suka saling dorong di lampu lalu lintas. Di angkutan umum, seseorang bisa ditendang atau dihina. Dan tidak ada hal semacam itu yang bisa terjadi pada pengendara sepeda yang bersepeda dengan damai di jalur sepeda.

Baca juga Bisakah Anda mengendarai sepeda di musim dingin – pro dan kontra

Seperti yang bisa Anda lihat, sepeda bagi penghuni kota bukan hanya sebagai pelatih pribadi, tetapi juga alat transportasi yang nyaman untuk berangkat kerja tepat waktu.

Kekurangan

Di samping keuntungan yang jelas, ada juga beberapa kerugian, yang dapat secara signifikan menyesuaikan rencana dan membuatnya perlu untuk terus pulang pergi ke tempat kerja dengan transportasi umum. Kami akan mempertimbangkan yang paling jelas, serta memberi tahu Anda, bagaimana Anda bisa memecahkan masalahnya:

Kurangnya pancuran. Bersepeda dengan satu atau lain cara menyebabkan keringat yang berlebihan. Jika Anda seorang karyawan perusahaan bergengsi, bau dan noda yang aneh bisa memberikan kesan menjijikkan. Solusinya: luangkan waktu Anda dan simpan pakaian ganti di tempat kerja. Hal ini mudah diatasi dengan mengenakan pakaian bersepeda khusus yang memungkinkan udara masuk dengan baik, tetapi juga menghentikan hembusan angin di bawah pakaian Anda.
Kurangnya tempat parkir. Tidak setiap gedung memiliki tempat parkir yang luas. Solusinya sesederhana memarkir sepeda Anda di sebelah rumah atau di pohon terdekat. Anda akan memerlukan kunci sepeda dan alarm yang bagus.
Cuaca buruk. Sering kali, ini adalah faktor yang memaksa Anda untuk turun dari sepeda dan naik bus yang pengap. Membeli tabir surya dan perlengkapan tahan kering adalah jawabannya. Sepeda yang dilengkapi dengan sayap sudah cukup untuk melindungi Anda dari cipratan lumpur. Payung yang menyelipkan di atas kepala Anda bisa menjadi pilihan. Mantel hujan untuk pesepeda adalah cara terbaik untuk menjaga Anda tetap kering.
Takut akan jalan. Bahkan jalur sepeda tidak menjamin bahwa Anda benar-benar aman. Jadi untuk mengatasi ketakutan Anda, Anda bisa mengambil rute melalui taman kota dan pekarangan.

Seperti yang bisa Anda lihat, semua masalah bisa dipecahkan. Selain itu, bahkan musim dingin pun tidak ada alasan untuk menggunakan transportasi umum. Anda juga bisa mengendarai sepeda di musim dingin, jika Anda melakukan pendekatan yang cerdas.

Baca juga Cara melompat dengan sepeda: teknik melompat, instruksi

Memilih rute

Sebaiknya pikirkan terlebih dahulu tentang rute yang akan Anda tempuh untuk pergi dari rumah ke tempat kerja dengan sepeda. Sekarang ini, Anda bisa melakukan ini dengan aplikasi Google Maps standar. Rute termudah dan tercepat harus ditempuh ke tempat kerja, kemudian perjalanan pulang bisa dilakukan dengan jalan memutar, untuk menjernihkan pikiran Anda setelah seharian bekerja dan agar tubuh Anda bisa berolahraga.

Ada baiknya juga untuk bersepeda dengan rute tertentu di akhir pekan untuk melihat berapa lama waktu yang dibutuhkan, dengan dan tanpa kemacetan lalu lintas. Sekarang untuk melihat sekilas rute yang paling umum di kota ini.

Jalur sepeda

Di kota-kota besar terdapat jalur untuk pengendara sepeda dan kendaraan roda dua lainnya. Biasanya, tidak ada mobil yang berada di atasnya. Pejalan kaki memiliki hak untuk menggunakan jalur sepeda meskipun mereka berada di area yang telah ditentukan. Anda tidak harus memberi jalan kepada pengendara sepeda, tetapi pengemudi kendaraan roda dua memiliki prioritas di jalur sepeda.

Jalan

Jika kota Anda tidak memiliki jalur khusus sepeda, Anda dapat bersepeda ke tempat kerja di jalan raya. Siapa pun yang berusia 14 tahun atau lebih boleh berkendara di jalan umum. Mereka harus berkendara di arus lalu lintas umum dan tidak menghalangi lalu lintas lainnya.

Taman

Pilihan yang bagus jika Anda bersepeda melalui taman kota dalam perjalanan ke tempat kerja. Tidak ada hiruk pikuk, tidak ada asap knalpot dan tidak ada kebisingan. Hanya ada satu peringatan – pejalan kaki memiliki prioritas untuk jalur di taman kota. Anda akan lebih sering menjumpai anjing yang tidak akan melewatkan kesempatan untuk menerjang kaki pengendara sepeda.

Trotoar

Area lain di mana pengendara sepeda bisa bersepeda jika tidak ada kemungkinan untuk menepi ke sisi jalan. Perhatikan bahwa pesepeda memiliki satu keuntungan besar – dalam hitungan detik Anda bisa turun dari sepeda dan berubah menjadi pejalan kaki.

Memilih perlengkapan Anda

Keluar rumah tanpa perlindungan dasar adalah tidak masuk akal. Tentu saja, membeli pakaian lengkap tidak masuk akal jika Anda tidak terlibat dalam bersepeda profesional. Tetapi, Anda perlu melakukan beberapa tindakan pencegahan keselamatan:

Dalam cuaca cerah, sebaiknya mengenakan kacamata hitam.
Setiap saat sepanjang tahun, Anda harus mengenakan pakaian berwarna cerah untuk meningkatkan visibilitas Anda di jalan.
Pada saat gelap atau mendung sepanjang tahun, Anda harus melengkapi diri Anda dengan elemen reflektif.
Jangan pernah menggunakan bantalan lutut yang berlebihan, pelindung siku, dan sarung tangan khusus yang akan melindungi persendian jika terjadi jatuh yang tidak disengaja.

Baca juga Berapa banyak kalori yang dikonsumsi dengan bersepeda

Ketika Anda pergi ke luar kota, Anda harus membawa peralatan perbaikan jika ban bocor. Banyak orang yang skeptis tentang pentingnya helm. Namun demikian, fitur keselamatan ini tidak boleh diabaikan.

Bagaimana Anda mulai bersepeda ke tempat kerja?

Jika Anda siap secara mental untuk beralih dari transportasi umum atau mobil ke sepeda, tetapi belum yakin dengan kemampuan Anda, lakukan langkah-langkah berikut ini:

Periksa kondisi teknis sepeda Anda. Berikan perhatian khusus pada roda, rem dan transmisi.
Rencanakan rute dan cobalah bersepeda di sepanjang rute tersebut untuk mengatur waktu dan mengingat rute tersebut.
Pikirkan tentang lemari pakaian Anda. Pilihan terbaik adalah memiliki ‘pakaian ganti’ di tempat kerja.
Jangan lupa perlengkapan pelindung.
Pikirkan tentang di mana Anda akan meninggalkan sepeda Anda dan bagaimana Anda akan mengamankannya. Ingatlah bahwa menemukan sepeda yang dicuri tidak selalu mudah.
Pelajari cara melakukan perbaikan dasar. Apa pun bisa terjadi di jalan, jadi bawalah kotak peralatan Anda – tidak memakan banyak tempat.
Pelajari peraturan lalu lintas serta hak dan tanggung jawab pengendara sepeda. Hal ini akan membantu menghindari situasi yang tidak menyenangkan di jalan.

Jika Anda merasa nyaman dengan semua hal ini, Anda bisa berkendara dengan aman. Bersepeda ke tempat kerja itu menyenangkan. Dan Anda akan segera mengetahuinya.

Kesimpulan

Tidak terbiasa mengendarai sepeda ke tempat kerja mungkin tampak tidak nyaman, tidak praktis dan membosankan. Tetapi dalam praktiknya, cara ini jauh lebih efektif daripada cara tradisional. Anda tidak perlu berurusan dengan nenek-nenek jahat yang pasti akan mengajari Anda satu atau dua hal tentang kehidupan saat bersepeda. Dengan mengendarai sepeda Anda, Anda tidak akan bersin oleh seorang pria yang sedang flu. Dengan bersepeda setiap hari, Anda meningkatkan kesehatan, menghemat uang, dan menjaga alam.