Bersepeda: saran untuk pemula

Jika Anda berpikir bahwa perjalanan adalah tentang naik pesawat atau kereta api, bepergian ke kota, memotret pemandangan dan kembali, kami dapat meyakinkan Anda bahwa perjalanan jauh lebih menarik daripada itu. Pariwisata melibatkan berbagai cara untuk memiliki hiburan yang menghibur. Misalnya, mendaki dengan berjalan kaki di jalan setapak yang sudah diaspal, arung jeram di sungai dengan kayak, atau bersepeda.

Bersepeda menjadi semakin populer di kalangan petualang masa kini. Alasan untuk berkumpul dalam perjalanan dengan kuda besi banyak. Seseorang ingin menguji diri mereka sendiri dan menguji daya tahan mereka. Seseorang yang tertarik untuk menjelajahi daerah tersebut. Yang lainnya ingin mendiversifikasi pendakian, meningkatkan jarak dan kecepatan.

Bersepeda bagus untuk kebebasan memilih. Anda bisa mengubah rute saat Anda pergi. Atau, Anda dapat menggunakan transportasi umum, sebagai pilihan terakhir.

Bepergian dengan sepeda adalah pilihan optimal untuk liburan. Ini adalah kombinasi yang baik antara relaksasi dan aktivitas olahraga. Hal ini juga baik untuk lingkungan.

Mari kita cari tahu bagaimana mengatur perjalanan bersepeda sendiri, bagaimana merencanakan rute dan apa yang harus dikemas?

Memutuskan tujuan Anda

Jika Anda mengatur sendiri perjalanan bersepeda, mulailah dengan merencanakan rute. Anda memiliki tiga opsi:

Gunakan rute yang sudah jadi.
Pilih destinasi, dan putuskan apa yang ingin Anda lihat di sepanjang jalan.
Gabungkan keduanya: ambil rencana perjalanan yang sudah ada dan tambahkan ke dalamnya.

Setelah menentukan rute dan menandainya pada Google Maps, ukur panjangnya dengan penggaris. Tambahkan 20% ke panjang yang dihasilkan, karena Google Maps tidak memperhitungkan fitur medan.

Bagi rute Anda menjadi beberapa hari. Disarankan agar pesepeda pemula menargetkan tidak lebih dari 60km per hari, dan bahkan kurang dari itu untuk hari pertama dan terakhir.

Sebaiknya rencanakan dengan baik, karena rute pertama Anda akan menentukan apakah Anda menikmati bersepeda atau tidak.

Jangan bertujuan untuk menempuh jarak sejauh mungkin, cobalah untuk menikmati petualangan. Tingkatkan jarak secara bertahap – meskipun jaraknya jauh, akan semakin mudah dan semakin mudah untuk mengayuh pedal setiap hari.

Rencanakan rute Anda berdasarkan jarak yang dapat Anda tempuh dalam sehari. Habiskan satu hari dengan sepeda Anda untuk mengukur kemampuan Anda. Berkendara ke luar kota dengan kecepatan yang nyaman. Kaji tingkat kelelahan Anda selama perjalanan dan keesokan harinya. Setelah sesi latihan seperti itu, Anda dapat menilai kekuatan Anda secara objektif dan merencanakan jarak harian Anda untuk perjalanan Anda di masa depan.

Jenis-jenis bersepeda

Bersepeda jarak jauh dibagi menjadi beberapa jenis berikut ini

mandiri;
semi otonom;
tidak otonom.

Berdiri sendiri

Tur bersepeda yang berdiri sendiri dirancang untuk terlepas dari peradaban dan infrastruktur. Ini adalah perjalanan bersepeda untuk pesepeda berpengalaman yang tahu cara menemukan air, mengatur tempat bermalam, dan dengan cepat menangani kerusakan apa pun. Untuk otonomi, penting untuk memiliki berbagai perlengkapan dan mampu menyesuaikannya dengan benar pada sepeda. Perjalanan seperti itu panjang – dari 500 km. Contohnya, Jalur Sutra, rute perdagangan nenek moyang kita ke Tiongkok, sangat populer.

Semi-otonom

Para pelancong tidur di tenda-tenda, berkendara berkilo-kilometer setiap hari, tetapi di tengah perjalanan ada desa-desa dan kota-kota, di mana Anda dapat membeli sesuatu yang Anda butuhkan. Anda akan memerlukan lebih sedikit perlengkapan untuk perjalanan semacam itu. Perjalanan ini tidak terlalu mahal, karena mereka memasak makanan sendiri dan bermalam di tenda. Perjalanannya tidak terlalu lama. Negara-negara Eropa cocok untuk perjalanan semacam itu.

Non-otonom

Mereka yang tidak mandiri adalah yang paling nyaman dan paling cocok untuk pemula. Mereka didesain untuk berkeliling di siang hari dan bermalam di kota-kota. Anda tidak memerlukan banyak perlengkapan untuk perjalanan tersebut. Penting untuk memastikan bahwa Anda memiliki tempat tidur yang teratur dan uang yang cukup untuk dibawa serta. Untuk menghemat uang, carilah akomodasi semalam di couchsurfing.com atau warmshowers.org. Penduduk setempat memasang iklan di sana yang menawarkan akomodasi semalam secara gratis. Eropa adalah tujuan yang baik, karena mereka memiliki infrastruktur yang baik.

Pilihan sepeda

Kecelakaan sepeda dapat merusak pengalaman. Sebelum Anda memulai perjalanan Anda, kunjungi bengkel sepeda untuk perbaikan total. Lakukan hal ini meskipun menurut Anda sepeda Anda dalam kondisi baik.

Untuk perjalanan jauh, Anda sebaiknya menggunakan sepeda hibrida atau cross bike yang serba bisa. Sepeda ini berhasil memadukan kualitas sepeda jalan raya dan sepeda gunung. Sebagian pesepeda melakukan perjalanan bersepeda di jalan raya dengan sepeda jalan raya dan bahkan dengan sepeda kota.

Perangkat yang memenuhi persyaratan ini adalah yang diinginkan:

Bingkai kromium-molibdenum atau titanium. Anda akan menghabiskan banyak waktu di atas sadel di jalan raya, dan perjalanan panjang dengan rangka ini tidak melelahkan seperti rangka aluminium yang kaku. Rangka karbon mahal dan tidak disarankan untuk terlalu membebaninya.
Stang harus memungkinkan posisi tangan yang berbeda-beda. Posisi berkendara yang rendah bukanlah pilihan yang baik.
Untuk perjalanan jauh, carrier yang lebih besar sangat penting. Yang penting, ini bisa menopang bobot ransel. Gendongan yang hanya muat di bawah sadel bukanlah pilihan yang baik, tetapi membutuhkan tiga titik penyangga.
Garpu dengan fungsi penguncian. Di aspal, hal ini akan menambah kecepatan, dan Anda tidak perlu mengeluarkan tenaga untuk bergoyang saat mendaki ketinggian. Garpu elastomer pegas hampir bebas perawatan, sehingga cocok untuk hiking.
Roda harus kokoh. Jangan memasang ban balap, karena mudah rusak. Level hub yang optimal adalah Shimano Deore LX hingga Deore XT. Pilih pelek yang lebih kuat daripada mediumnya. Selain itu, jari-jari berkualitas juga penting untuk keandalan. Mereka memberikan kekuatan dan kekakuan yang diperlukan pada roda.
Rem cakram memiliki keunggulan dari segi efisiensi. Tetapi, kerugian besarnya adalah, bahwa tidak mungkin untuk menyesuaikan carrier dengan mereka. Pemeliharaan rem cakram yang digerakkan secara hidraulik lebih rendah daripada rem mekanis. Rem pelek tidak cocok untuk perjalanan di medan berlumpur, karena kotoran akan menyumbat struktur dan menghalangi roda.
Pilih peralatan transmisi bukan level pemula. Tetapi, tingkat yang tinggi juga tidak mungkin diperlukan. Tingkat penggerak optimal adalah Shimano Alivio Deore LX.
Lebih baik memiliki pedal kontak. Pada perjalanan jauh, tidak hanya mengurangi kemungkinan kaki tergelincir, tetapi juga meningkatkan efisiensi mengayuh pedal. Penting juga untuk mendapatkan sepatu universal. Sebagai upaya terakhir, belilah pedal dengan tuklips, meskipun tidak senyaman itu, tetapi pedal ini akan cocok dengan sepatu apa pun.

Contoh sepeda yang sesuai:

Triban 100 atau 500.
Riverside 120.
Rockrider Sport Trail – model ST 520, ST 540, ST 560, ST 540 dan ST 560.

Apabila membeli sepeda baru bukan merupakan pilihan, upgrade sepeda Anda yang sudah ada. Misalnya, jika ini adalah perjalanan darat yang bagus dan Anda berkendara di pegunungan, pilihlah ukuran ban yang lebih sempit daripada motor trail. Jika ini adalah perjalanan gunung dan Anda memiliki rentang gigi yang kecil, ganti ke kaset dengan jarak bintang yang lebih besar. Hal ini sangat mengurangi gigi menanjak. Mengganti bantalan rem dan menyesuaikan kembali derailleur hanya memerlukan waktu lima menit, tetapi efeknya langsung terasa. Peningkatan ini tidak melibatkan investasi uang tunai yang besar, tetapi membuat bersepeda menjadi lebih mudah dan menyenangkan.

Apa yang perlu Anda bawa dengan sepeda Anda

Jika ini adalah perjalanan sepeda pertama Anda, Anda akan terkejut dengan banyaknya hal yang Anda butuhkan: kacamata, perlengkapan reflektif, tas, obor, termos, tetapi hal pertama yang pertama.

Dalam perjalanan Anda, Anda akan membutuhkan:

Dokumen dan uang.
Telepon, pengisi daya dan Power Bank.
Kacamata hitam dan krim.
Satu set peralatan makan (cangkir, piring) dan perkakas (sendok, garpu).
Produk kebersihan dalam wadah terkecil.
Kotak pertolongan pertama.
Pengusir serangga.
Kantong sampah.
Botol air.

Perlengkapan sepeda:

Perlengkapan perbaikan kamera dan tabung cadangan.
Baut hex.
Kabel dengan kunci.
Pompa.
Ban pengganti.
Lampu dan reflektor sepeda.
Peralatan serbaguna.
Sekop perakitan.
Pelumas rantai, alat pelumas rantai dan rantai cadangan.
Kunci pas jari-jari.

Perlengkapan luar ruangan

Perlengkapan berkemah berikut ini layak dibawa:

Tenda.
Kantong tidur.
Selimut bergulir.
Bantal tiup.
Pembakar gas dan korek api.
Pertandingan.
Gergaji dan kapak.
Ketel dan sendok sayur.
Gunting.
Tali.

Pakaian

Pilihlah pakaian Anda dengan hati-hati. Ventilasi, penghilangan kelembapan dan perlindungan dari hawa dingin harus disediakan. Taruhan terbaik Anda adalah pakaian bersepeda. Jika Anda tidak melihat gunanya membeli perlengkapan bersepeda untuk perjalanan yang jarang dilakukan, belilah pakaian serupa untuk hiking.

perlengkapan hujan.
jaket.
Pakaian dalam termal.
Kaus kaki hangat.
Sepatu bersol keras.
Sarung tangan sepeda.
Kostum renang.
Helm.
Celana pendek bersepeda dengan sisipan sepeda.

Nutrisi

Nutrisi bisa diibaratkan seperti mengisi mobil Anda. Banyak kalori yang dibakar dalam perjalanan dan penting untuk mengisi ulang tepat waktu.

Makan karbohidrat lambat untuk sarapan, misalnya bubur. Tambahkan sedikit rebusan, keju, kacang-kacangan atau madu ke dalam bubur. Setelah makan, berikan waktu bagi tubuh Anda untuk mencerna dan berangkatlah dalam waktu setengah jam. Jadikan sarapan sebagai makanan terpadat hari itu.

Camilan karbohidrat cepat setiap 10-15km. Pisang, buah kering atau energy bar bisa digunakan.

Jangan makan berlebihan saat makan siang, agar tidak membebani perut Anda dan menderita kantuk. Luangkan waktu Anda setelah makan dan biarkan dicerna.

Makanlah protein dan karbohidrat untuk makan malam, misalnya keju cottage dengan buah, daging dengan sayuran atau bubur dengan ikan kaleng.

Pengendara sepeda harus sering minum air dan dalam jumlah sedikit. Anda harus minum bahkan ketika Anda tidak merasa menyukainya. Minum satu atau dua tegukan setiap 5 km.

Dengarkan tubuh Anda, ia akan memberi tahu Anda apa yang Anda butuhkan.

Tindakan pencegahan keselamatan

Bersepeda tidak hanya sangat menarik, tetapi juga sangat berisiko. Untuk memastikan segalanya berjalan lancar, ikuti aturan berikut ini:

Periksa kondisi teknis sepeda sebelum Anda mengendarainya.
Pilih pakaian yang tepat untuk bersepeda. Pertama, harus terang dan dengan sisipan reflektif, dan kedua, harus pas dengan tubuh Anda sehingga tidak tersangkut atau terjebak di mana pun.
Pastikan Anda menggunakan helm.
Pasang lampu pada sepeda Anda sehingga Anda bisa melihat dengan jelas di malam hari.
Ingatlah untuk membawa kotak pertolongan pertama dari rumah.

Pesepeda populer di Rusia dan rekomendasi mereka

Para pesepeda dan mekanik sepeda dengan pengalaman bertahun-tahun memberi saran kepada para pesepeda pemula:

Hal yang paling sulit dilakukan adalah mengambil langkah pertama. Kesampingkan keraguan Anda dan jangan menunda bersepeda sampai nanti. Jangan mencari alasan mengapa Anda tidak boleh pergi; sebaliknya, tulislah daftar alasan mengapa Anda harus pergi.
Pergilah ke suatu tempat terdekat selama beberapa hari sebelum perjalanan yang lebih lama. Ini akan membantu untuk mengetahui hal-hal apa saja yang Anda perlukan, apa yang tidak perlu dibawa dan apa yang belum cukup Anda perhatikan.
Jangan beritahu semua orang tentang perjalanan sepeda Anda yang akan datang. Banyak orang yang akan membujuk Anda untuk tidak melakukannya.
Lindungi uang dan dokumen Anda dari air. Jika Anda tidak memiliki kantong khusus yang tertutup rapat, bawalah beberapa kantong.
Periksalah sepeda Anda oleh bengkel sepeda yang berpengalaman sebelum Anda berangkat. Sepeda motor yang tampaknya bisa diservis, mungkin perlu beberapa bagian yang harus diganti.
Siapkan peta area yang bagus bersama Anda.
Penting untuk memiliki kit perbaikan yang tepat.
Rencanakan penginapan Anda dengan bijak, jauh dari jalan raya dan kota.

Kesimpulan

Bersepeda adalah cara yang mengasyikkan untuk menjelajahi dunia dan diri Anda sendiri. Banyak kelebihan dari jenis perjalanan ini:

Murah. Ini adalah cara hemat untuk berpindah dari satu tempat ke tempat lain.
Aman. Risiko mengalami kecelakaan pada mobil jauh lebih tinggi daripada sepeda.
Baik untuk kesehatan Anda. Bersepeda adalah cara untuk menurunkan berat badan, membangun kekuatan otot dan meningkatkan daya tahan tubuh.
Petualangan. Ketika Anda bepergian dengan sepeda, tidak jelas ke mana Anda akan pergi, di mana Anda akan bermalam, dll.

Jangan takut bersepeda dan bersenang-senanglah di sepanjang jalan!